Nessa época do ano devemos reforçar a idéia de saúde. Todos sabem que para manter-se saudável é importantíssimo beber água, manter uma alimentação equilibrada e balanceada e também praticar exercícios físicos. Além disso, se preocupar com a segurança dos alimentos é fundamental, mas com o calor fica ainda mais difícil garantir esta qualidade.

Para que você possa curtir o seu carnaval com saúde e sem preocupações aqui vão os 10 mandamentos do verão:

1. Com o calor os alimentos podem estragar com mais facilidade, portanto, procure manter frutas, verduras e carnes sob refrigeração e verificando sempre a integridade dos alimentos que for comprar;

2. Lembre-se de adequar a temperatura das geladeiras, aumentando se necessário a potência, pois os alimentos estragam mais facilmente nesta época do ano. Os alimentos são o local perfeito para o desenvolvimento de microrganismos que posteriormente podem levar à intoxicações alimentares;

3. Observe as condições de higiene do local em que for comer e de seus funcionários, eles simbolizam a qualidade do alimento;

4. Prefira alimentos leves, como saladas, carnes magras e sucos naturais. Use e abuse de frutas!

5. Evite as massas, doces, carnes gordas, fast food e refrigerantes;

6. Cuidado no excesso de álcool. Além de conter calorias extras, podem levar à desidratação;

7. A grande maioria de bares e quiosques de praia oferecem comidas com alto teor de gordura. Evite exageros!

8. Já experimentou levar o lanche de casa? Tente palitos de legumes e sanduíches naturais. Mas cuidado com alimentos que estragam fácil, como a maionese. Coloque sempre em uma bolsa térmica;

9. Antes de sair para praia tome um café da manhã reforçado e nutritivo. Estabeleça horários e evite comer fora de hora;

10. Água de coco é sempre uma boa opção, beba!

Agora que você já está por dentro dos 10 mandamentos, não se esqueça de levar o protetor solar e aproveitar o sol!